Hi，給正在看文章的你，好久不見。
自從六月底結束 DevOpsDays的分享，我意識到自己進入 Burn out 的狀態：做任何事都提不起勁、試圖振作，卻感覺只是用各種方式在逼自己前進。
無論是效率和品質都無法達到自己的期待，有點無能為力，卻也不知道該如何破局。
剛好自己三十歲的生日快到了，想著不如趁此機會，讓自己休息一個禮拜，重新整理自己的狀態。
Gap week 結束後，我很慶幸自己做出這樣的選擇，在假期中靜下心來檢視自己的狀態，整理出不少未曾察覺的狀態與問題。
我想分享一些自己的體悟，不過在這之前，先和各位分享一張假期中造訪的金門當作開場：
是不是對自己太好了？ 為什麼不行？
當我冒出「不如休息一個禮拜」的念頭時，內心有另外一個聲音出現：
「這樣是不是對自己太好了？」
但轉念一想，我對自己腦海中的質疑念頭感到驚訝，什麼時候，善待自己變成一種需要擔心的問題？
「如果連我自己都不對自己好，還有誰會比我更懂得照顧自己呢？」
如果我平時腦海中充斥著這樣的價值觀，那是不是代表在日常生活中，我對自己太嚴格了呢？
想到這裡，我開始感到好奇，或許我值得花一個禮拜時間來尋找答案。
好！想通就好，立刻送出假單！
我必須做點什麼 → 我想做什麼？
假期的前兩天，我沒有特別安排什麼活動，單純耍廢，把平常不敢做、捨不得做的事情，都好好做個痛快。
來到假期中的第一個工作日（週一），睡醒後我意識到有點不同：
當我在思考接下來要做些什麼時，我內心的決策標準發生變化了。
當休假只有週末兩天時，我常問自己的是：「我必須做什麼？」
- 這禮拜只有重訓兩天，好像應該去健身房一下。
- 好像要分配個半天回阿嬤家看一下阿嬤。
在這些必須的背後，其實隱含著一些擔憂。
不然我就是不自律的人、不然我就是沒有好好照顧家人的人…
我感覺這樣的思考邏輯已經變成一種本能習慣，以至於在日常生活中，我很少真正意識到這件事情。
假期中，我察覺自己的心態開始轉變，抱持著：「反正我有一個禮拜，這個禮拜我想要練習好好做自己」，這讓我在選擇行程時，從「我必須做什麼？」回歸成「我想做什麼？」
一字之差，我意識到在日復一日的工作中，自己似乎把想做的事情與「社會期待」、「自我要求」混在一起了，使得「我想做的事情」和「我必須做的事情」之間的界線漸漸模糊。
到後來，會不會有些我以為自己想做的事情，其實並不是我內心真正想做的呢？
意識到自己心態上的轉變後，感覺情緒放鬆了一點，這是假期中第一個瞬間，讓我覺得：
哇！請這個禮拜的假好像蠻值得的。
把自我的價值放在別人的情緒反應上
在休假過程中，我真的很好奇，也花了不少時間思考：
我到底是怎麼進入 Burn out 狀態的？
我不把自己的工作歸類在高強度、高壓力的類型，對於自己的精力、專注力也有意識的進行管理，在這種情況下，也會進入 Burn out 嗎？
前些日子被推播到一則很棒的影片，帶給我一些啟發： 難拒絕別人、不敢說出內心感受，是因為你想控制你無法控制的事 feat. 諮商心理師 海蒂｜文森Podcast
我非常喜歡這一集，截至今日，已經重聽了五遍以上。
其中有一段話，我覺得非常貼近自己前陣子的狀態：
“在長大的過程中，因為環境或教育或文化的形塑，不小心把我的意義跟重要性放在他人的評價”
我似乎在無意間，把「自我價值」這件事情完全交由他人決定了。
去年底，我在讓工作被看見：工程師遲到的產品思維提到：我希望練習把自己的工作「產品化」，從而發揮更大的影響力。
當初在寫這篇文章時，坦白說真正追求的是更好的考績，也就是主管與組織的肯定。
今年繼續練習時，我感覺自己有點走火入魔了。
為了要追求「更大的影響力」，開始犧牲自己「對於工作的看法與想像」，於是手邊的工作漸漸變成一系列的「包裝工程」- 重點在於「把工作包裝成一個閃亮的成果」- 不見得是讓我感到興奮的事，但有機會被看見、站上台分享。
在這種情況下，我在工作上的投入程度和價值感正在快速下降，但我並沒有意識到。
這種狀態延續到今年 DevOpsDays 分享結束，直接爆炸。
雖然只有 25 分鐘的分享，但事前需要花費 20 ~ 25 小時的時間準備，投入極大的心力。
今年的議程被安排在最後一天的倒數第二場，上台前有感覺到聽眾的精神狀況有點下滑（完全理解，當我是聽眾時，通常最後幾場我也是頭昏眼花）。
而在分享結束後，我感覺到來交流的聽眾背景與自己事前預設的 Platform Team 有些落差，交流的熱絡程度與我自己的期待有點落差。
整體而言，今年分享後的迴響與交流比起往年冷清了不少，這讓我出現一種錯覺：「是不是我今年講的比較不好？」
我想真正影響我的並不是「交流比較少」，而是當外界的回應沒有如我的「期待」時，我立刻把它解讀成對自己的評價。
投入大量心力之後的疲倦，加上成就感瞬間掉下來，我直接進入了一段低能量的倦怠期。
如果粗略地把一個人的「自我價值」來源分成「自己的認同」和「他人的反應」，我想我在不知不覺間，把太多籌碼壓在了後者。
更好的考績、主管的肯定、聽眾的正向回饋、別人覺得這件事情有價值。
於是很多決策與努力，最後都變成了：
「怎麼做，會讓別人比較肯定我？」
問題是，我其實無法控制別人怎麼想。
當我把對自己的評價綁在一件自己無法控制的事情上，那麼我對於自我價值的感受，也會處於極不穩定的狀態。
當我意識到這件事後，我試著重塑問題：
- 對於生活中的所作所為、每一個決策，我是怎麼想的？
- 這件事是否有符合我自己的價值觀？
- 還是我只是為了獲得他人的肯定而選擇這麼做？
為了要回答這些問題，我開始在 Gap week 中做另一個練習：
重新定位自己的價值觀。
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