遲遲沒踏出的那一步
幾個月前，我開始諮商了。
諮商對我來說，一直都是一件「有益健康」的行為。
除了身邊親近的家人外，我很喜歡的 Podcast 《How to 人生學》 的前製作人 Keira 也曾在節目中談到她與諮商師的互動，我也很喜歡其中邀請朱芯儀諮商心理師的那一集: EP297｜如何找到一位適合自己的心理師？。
我一直知道它有幫助，卻遲遲沒有踏出那一步 - 直到那天為止。
當情緒與身體都崩潰
為什麼會踏進諮商室？
前段時間發生了不太好的事情，讓我的情緒崩潰，進入一種身心失調的狀態。
我試著用理性、過去練習過的冥想與 Journaling 來調節情緒，但感覺整個人像是壞掉的系統，進入「半失能」狀態。
原本讓我覺得有意義的事，也突然變得無所謂。甚至影響到生理狀態，感受不到飢餓、開始變得淺眠、焦躁。
持續了一段時間後，我意識到短時間內，我無法靠自己調節，而我的身體狀態恐怕也沒辦法讓我拖太久。
我知道自己需要尋求協助。
諮商帶來的是什麼？
在踏入諮商診間前，我其實會懷疑：「這真的有用嗎？」
是不是說出我卡住的點，然後等待諮商師給我一個建議、一個答案，接著困擾我的問題就會消失，而我就能變得更堅強，成為一個強化版的我？
這個過程是這樣運作的嗎？
聽起來不太合理，那如果不能解決我的問題，諮商的幫助到底是什麼？
現在的我會說：
諮商不是一個尋求答案的地方，而是提供對話的空間。
這個空間除了是「我」和「諮商師」對話外，更重要的是提供一個「與自己對話」的空間。
我很喜歡諮商師分享的一句話：
其實自己才是自己的專家。
沒有人比我更了解自己了。
那些曾經經歷的喜怒哀樂，或許在記憶裡模糊了，但在與自己對話的過程中，掌握最多真相的人，往往就是我們自己。
內隱記憶
開始諮商後，我最大的改變是：我變得更習慣，也更願意去觀察自己的情緒反應。
我想分享一個我從書中學到的概念：「內隱記憶 (Implicit Memory)」：
它指的是：
我們的身體會記住那些強烈的情緒經驗，甚至比大腦還牢靠。 儘管意識層面忘記了，但當相同的場景、語氣或情境再次出現，身體會像本能般的啟動情緒反應。
舉個實際的例子：我發現我非常不喜歡被「整」的感覺。即使只是朋友開個玩笑，如果我認真回應後，發現其實只是一場「整人遊戲」，我會瞬間暴怒。當下我無法控制自己，事後卻覺得自己反應太大。
為什麼會這樣？此時此刻我還沒有答案，除了我以外，也沒有人能回答這個問題。
但我想這是一個線索，幫助我開始了解自己。
我開始在情緒被觸發時，不急著反應，而是先問自己：「為什麼我會有這樣的情緒？真正的原因是什麼？」
所以，我會說諮商最珍貴的地方，是讓我踏上一條「重新認識自己的旅程」。
我發現自己其實並沒有那麼了解自己 - 很多過去我以為理所當然的反應、習慣、選擇，背後藏著更深的原因。
比如說：我一直以來都很追求「自我成長」，甚至到了有點病態的程度，什麼都要連結到「這對我有幫助」、「這可以讓我變更好」。
在諮商的過程中，開始問自己：「為什麼我那麼需要成長？」
在寫這篇文章的當下，我認為答案是「因為我極度缺乏自信」，我的潛意識相信：只有不斷成長，我才值得存在。我知道這樣的信念不合理，但也因為意識到了，我才有機會改寫它。
或許過了三個月、三年，我會有不一樣的答案，沒關係，重要的是我會繼續練習和自己對話。
如果你正在考慮諮商…
我相信每個人對諮商的感受和關係都不同。
我原本是為了處理當下的困境而踏入諮商，但漸漸地，我把它視為一個可以學習「陪伴自己」、「與自己對話」的空間。
之所以寫下這篇文章，是想送給那些曾經在心裡冒出一個念頭：「我是不是該去諮商看看？」的人。
或許你正走在生命的低谷，或許你感覺自己好像「應該要撐得住」，卻怎麼樣也找不回平衡。
請你知道：你不是沒用，也不是太脆弱，只是當下的內在設定，讓你暫時無法獨自度過。
我曾經希望透過諮商「回到過去那個比較好的自己」，但我後來明白 :
正是那個「比較好」的我，在某一天崩潰當機。
我不再強迫自己回頭，而是慢慢前行，試著往一個更能照顧自己、理解自己的方向走去。
如果你此刻認為生活中暫時還不需要諮商，那很好，願你持續穩穩地走在自己的節奏裡。
但如果你正卡住、正在思考是否踏出尋求協助的那一步，我想對你說：
這條路不容易，但你不孤單，也值得擁有陪伴。
願你能找到陪你一起走一段路的人，也願你在這段旅程中，能一步步地穿越黑暗。
祝好。
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