上週末在朱騏的講座中認識「間歇式日記」這個工具，回來後實際操作了四天，非常有感！
原本只是想試試看，沒想到慢慢喜歡上它帶來的踏實感。
(關於「間歇式日記」，可以參考朱騏的 Medium - 為什麼發生的事情很多，但能記得的事情卻很少？使用間歇式筆記，幫助我們記下每個有感觸的瞬間。)
我通常會在切換工作項目，或是完成一顆番茄鐘 (25 分鐘) 時，簡單記錄一下:
- 「這項工作在做什麼」
- 「中間有沒有冒出什麼想法？」
- 「如果這項工作還沒結束，下一步我該做什麼？」
這有點像是我先前分享的「工作日誌」，在工作過程中紀錄當下的感覺、想法，還有下一步可能會往哪裡走。
當一天結束，回頭看時，會更有感覺自己當時在做什麼、卡在哪裡。
其實，真正有價值的正是當下冒出來的想法和收穫，而不只是「完成了哪些事情」。
那些有感的 Moment，如果沒有即時記下來，可能過沒多久就忘了。
開始使用「間歇式日記」後，我發現它帶給我的感受，和 To-Do List 很不一樣。
隨著 To-Do List 的項目越積越多，心裡會越來越煩躁；但間歇式日記不是在累積「還沒完成的事情」，而是在累積「我曾經專注過的時間」。
寫得越多，反而越踏實，對我來說，這些紀錄代表「我真的把注意力放在某件事情上」。
在耗時較短的任務（例如某些行政庶務）上，這種感覺尤其明顯。
日記會長得很快，但每一筆都代表一個已經處理完的小任務，快速累積 Small Win 的成就感。
例如今天的日記中就有一項 :
- 10:55 - 10:58 : 完成今天例行的 Code Review (只有一個小 PR)。
而對於耗時較長的任務來說，「間歇式日記」幫助我降低了心理門檻。
以前常常會被「自己心裡估算的工時」嚇到卻步：
“我想這件事情沒有兩小時做不完，還是乾脆先做別的。”
現在我會跟自己說：
“先做一顆番茄就好。如果還是不想做，那就換別的工作。”
回顧時才發現，很多時候自己原本預估的工作時間，其實比實際需要的還長。
我喜歡「間歇式日記」的另外一個原因是：
當完成一個工作項目，開始紀錄時，會自然而然地出現一個「停頓點」。
如果沒有這種停頓，很容易就會順手開始做眼前看到的事，或是直接被腦袋裡突然冒出的念頭牽著跑。
這個短暫的暫停，反而讓我有機會重新思考：現在做什麼，對我來說比較有策略、比較有價值？
就像是《刻意暫停》中提到的：
“暫停能擺脫熟悉感，往後退一步，然後停下來好好回頭檢視，是一種整理大腦的好方法。這時候再重新開始，就會對熟悉的事物展開新鮮感。”
在使用的過程中，我也發現要讓「間歇式日記」發揮最大的效果，建立一個 Backlog (清單) 是必要的。
這個 Backlog 就像是《最有生產力的一年》提到的「腦內大掃除」：
“花十五分鐘，把腦袋裡想到的事情全部記下來，先不去管可不可行，只要先清空。”
當所有待辦、煩心的事情都被放在同一個地方，我在每一次準備開始時，比較能靜下來，想清楚現在要把注意力放在哪裡。
那種「有意識的決定自己的下一步」，對我來說是很珍貴的。
踏實感，就是這樣慢慢出現的。
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