About Reading with ML
Hi~ 歡迎來到 Reading with ML 系列文章，我希望在讀完一本書後，在此分享我最有感覺的三個知識點。
這些內容「不會」包含整本書的完整知識，我想在此分享「我為何選這本書」、「我對哪些內容感興趣」、「為什麼感興趣」。
如果對於內容有興趣，歡迎你自行深入閱讀原著後，在留言區和我交流！
Why this book ?
我向大家坦白，我是個重度手機成癮者。
在無聊的時候，也許是通勤、蹲廁所、等待餐點時，我會在無意識的情況下拿出手機，iPhone 可以統計每日螢幕使用時間，我每天的平均使用時長是 5 小時起跳，多麽恐怖的數字！
對某件事情成癮，其實是大腦中的「多巴胺」造成影響，我希望透過這本書了解機制的運作，藉此「修正」自己的癮頭。
在大腦的運作中，存在「爽」與「痛」的翹翹板
神經科學家發現：在大腦中，負責處理「愉悅」與「痛苦」的部位有些許重疊，同時也發現這兩種感受存在拮抗機制 :
「爽」與「痛」存在著此消彼長的關係。
我們可以將這種拮抗機制想像成是一個「翹翹板」，每當情緒傾向「爽」或「痛」的其中一邊時，不需要主觀意識的介入，大腦就會試圖恢復平衡。不過在平衡的過程中，通常都會有點矯枉過正的情況發生：
當你放了 60 公斤的快樂在「爽」的那邊時，大腦為了平衡翹翹板，通常會找來 80 公斤的壯漢壓在「痛」的那邊。
每當我精疲力盡的下班，捷運站門口的肯德基似乎是個恢復快樂的泉源，但當我享受完美食回家後，我真的感到快樂了嗎？ 其實不然，更多時候都是空虛和罪惡感。
持續追求快感，反而失去感受快樂的能力
失樂症 (anhedonia) 是指在「為了快感而追求快感」的情境下，反而會導致人失去享樂的能力。
為什麼會這樣呢？ 當大腦反覆暴露在愉悅刺激時，會漸漸開始產生「耐受性」，這種耐受性會導致感受到的「愉悅」漸漸的「變弱變短」，反之另外一端的「痛覺」則「變強變長」。
更白話的說：我們承受痛苦的能力將會降低，而體驗愉悅的門檻將會被墊高。
隨著我們不斷暴露在快感下，耐受性最終將會導致我們需要使用更強大的刺激，才能得到相同單位的快感。
這會造成什麼樣的問題？
現今的數位產品經過精心設計，為了掠奪使用者更多的「注意力」，我們很難從日常生活中找到其他事物可以提供相近的「刺激」。
當大腦習慣手機帶來的刺激後，曾經在日常生活中帶給你快樂的事物，很難再對你造成悸動。
繼續回到翹翹板的例子，當我們在日常生活中持續追求快感，大腦會漸漸的產生耐受性，讓「爽」與「痛」翹翹板的中心被「重置」了！
當翹翹板被重置後，將會導致什麼樣的苦果 ?
當外在帶來的刺激相同時，我們感受到的痛苦被放大了、卻需要更多的獎勵才會愉悅。
社群媒體帶來的相對匱乏感，使我們更容易成癮
為什麼在資訊爆炸的時代，我們似乎更容易對外在事物成癮？ 可能是食物、Youtube 上的短影音。
首先我們要先認知到一件事情：匱乏心態使人專注在眼前的利益。
當資源匱乏時，多數人都只會在意眼前的利益，選擇忽略中長期的報酬。當自己吃不飽時，並不會在意「未來的報酬」，只希望在最短的時間內填飽肚子並活下去。
但為什麼在這個資源豐富、資訊爆炸的時代，我們會出現「匱乏心態」呢？
在社群媒體上，大多數人選擇呈現自己「光鮮亮麗」的一面，我們也很容易自討苦吃的開始進行「比較」，然後出現「自卑」(這傢伙好像變帥了…)、「自責」(早知道我這個月就不要吃肯德基了…) 的心態。
這種情況無形間會強化我們的「相對匱乏感」，從而讓我們漸漸地忽略「長期效益」，而專注在「當下立刻能享受到的利益」。
所以這就能解釋：面對出能快速產生多巴胺的高刺激性行為 (例如短影音)，僅管我們的理性能辨別這件事情「沒什麼具體好處」，但我們並不會顧慮這麼多，往往選擇繼續勇往直前地跳入火坑。