What Resonated This Week
1 - 焦慮的緣由
Source : (Podcast) 文森說書 - 怎麼把焦慮變不見？| 鬆綁你的焦慮習慣
「焦慮」，每個人常感受到的情緒，其實與大腦的「前額葉皮質區」有關係。它會在日常生活中，持續收集外部資訊，並且嘗試對未來進行「預測」。 由於從遠古時代流傳下來的「生存」本能，大腦習慣透過「預測」來達到趨吉避凶的目的。
那麼「焦慮」是怎麼產生的呢？ 當我們在做一些沒經歷過的事情時，大腦發現過往記憶中並沒有足夠的資訊來進行「預測」，開始不斷地索要相關資訊，這個行為，正是焦慮感的由來。
你一定會好奇，為什麼出現未知的情況時，大腦傾向透過「焦慮」來解決問題呢？
在人類的演進過程中，我們會持續去追尋「多巴胺」，當未知情況發生時，如果大腦成功透過「預測」來解決問題，此時將會獲得極大量的「多巴胺」。
在這種情境下，當大腦遇到未知的情況時，已經被訓練成以「收集資訊」+ 「嘗試預判」作為優先行動方案，如果恰好缺乏有關資訊，就會開始出現「焦慮感」。
2 - 如何緩解焦慮 ?
Source : (Podcast) 文森說書 - 怎麼把焦慮變不見？| 鬆綁你的焦慮習慣
從上述章節中，我得到一個小結論：越是具有「規劃」的特質的人，越容易感到焦慮。
當一件事情被「規劃」得井井有條，其實本質上意味著事情完全按照某個人的「預測」進行，當我們持續追求「完善的規劃」時，其實就是對未知的事情進行大量的「預測」，這個行為其實相當容易引發焦慮。
在文森說書 - 怎麼把焦慮變不見？| 鬆綁你的焦慮習慣中提到「人類是渴求多巴胺的生物」，我們該如何藉由這個特性來鬆綁焦慮呢？ 需要掌握一件事情 :
當人處於平靜狀態時，大腦也會分泌多巴胺
如何進入平靜狀態呢？ 在這集 Podcast 中，作者分享的方法是：只需要觀察自己當下的身體狀態，就能夠讓自己進入平靜狀態。
我自認是個焦慮的人，聽完這集 Podcast 後，實際觀察自己在焦慮時，確實會出現「聳肩」、「呼吸短促」的「表徵」，神奇的是，當我將注意力放在當下的身體狀態時，焦慮感確實減輕了。
這種由焦慮進入平靜的過程，會帶來一種「不明顯」的正向訊號，我們所要做的，正是讓大腦漸漸習慣這個「微小的獎勵」，從而培養起這個「習慣」：當我們出現焦慮反應時，藉由觀察自己的狀態，進入平靜，如此周而復始，漸漸地縮短「焦慮」影響自己的時間。
持續練習中。
3 - 關於 Code Review
Source : 從 Code Review 的小事看到大事 by William Yeh
近期在工作中恰好有機會，比平常更頻繁的進行 Code Review，在尋找 Best Practice 的過程中，剛好讀到從 Code Review 的小事看到大事 by William Yeh這篇文章，從中得到許多概念，值得帶在職涯路上前進。
關於 Response Time
Code Review 這件事情，過去的我認為是一種 Interruption，同事請我幫忙 Review Code 時，我常常會「拖延症」發作，總想著 : “等我有一整段「連續」的時間再來看好了！”，然後拖著拖著就忘記了。
當 Pull Request 卡在某個人身上數天甚至數週時，其實對於團隊整體的開發效率是有負面影響的，「提交變更」的人，為了避免過多迭代，將會傾向於「保守」開發：避免刪除 Code、不敢進行大量的 Refactor…
關注 Response Time 而不是 Review Time
面對 Code Review 請求時，其實真正要關注的並不是 “Review Time”，而是 “Response Time”，接到請求的當下，如果正在忙其他事情，可以讓 Developer 知道「你什麼時候會看」、或是「我現在正在忙，或許你可以優先請其他人查看」。
讓提交 PR 的 Developer 心裡有個底，知道如何安排自己的開發時間，或是在什麼時段可以回來確認這些變動。
Response Time 應小於一個工作天
這篇文章引用了 Google 的 “Speed of Code Reviews” 指引，其中提到了一個概念 :
“除非你正專注在某一項特定任務，否則當你收到 PR 時，應該要在一個工作天內回覆。”
看到這段話時，默默地檢討了自己，其實稍微換位思考，我自己提交的變更，其實也會希望「盡快」被團隊夥伴檢視。
Response Time 應該要小於一個工作天，就算在收到 PR 的當天被工作淹沒，至少能做到在「下一個工作天的一開始」，優先進行 Code Review。
這是接下來的我想要練習的。
4 - 轉譯：建立知識的關鍵流程
Source : (Book) 最高效思考筆記術 - 卡片盒筆記
在學習的過程中，大多數人會習慣做筆記，希望藉此提高學習效率。不過有一種無效的學習方式，稱之為「知識搬運」。
什麼是「知識搬運」呢？ 我曾經有過類似的經驗：在學習時，把外部的知識 (書上的文字、老師說的內容) 原封不動地複製(抄寫)到筆記本中，花費不少心力，但是當闔上筆記本，發現自己對於這些努力搬運的知識毫無印象。
在 最高效思考筆記術 - 卡片盒筆記 這本書中，提出「轉譯」是建立知識的關鍵流程，具體來說：是盡可能在維持原意的情況下，以自己的語言重新詮釋資料。
之所以能夠發揮效果，是因為嘗試以自己的語言轉換時，其實是對大腦進行一種「檢驗」，如果沒有真正明白概念，是沒辦法簡單「換句話說」的。