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1 - 早起的定義
Source : (Youtube) -【每天早晨5点起床】我的身体发生了什么变化?!
早起的定義，並不侷限於幾點起床，而是比你應該起床的時間，提前一個小時左右。
我從來都不是個「早起」的人，儘管上班日因為要通勤，每天七點前就要出門，但這段時間也只是在捷運上放空、嘗試讓自己進入清醒狀態。
在 Youtube 常會看到成功人士分享的「早晨儀式」，大多都 4:00 就起床，每天睡 4 ~ 5 個小時，這種形式的生活。
曾經，我對於「早起」的想法就是如同這些成功人士一樣，每天 4:00 起床，但坦白說，我根本沒有想要嘗試的念頭，我其實不知道自己 4:00 起床的理由是什麼。
但在這部影片提到的概念，其實早起並非在特定的時間點起床，而是在既有的生活作息中，保留一段時間讓自己彈性運用，以更充裕的狀態來面對新的一天。
如果是以自己「必須」起床的時間作為基準，將起床時間慢慢往前拉一個小時，在這個小時做一點「自己平常想做」、「沒時間做」、「下班沒體力做」的事情。
對我來說，我付出的代價只是「提早一段時間起床」，而不是非要在「特定的時間點」起床，這似乎蠻值得嘗試的。
2 - 無聊的力量
Source : Cal Newport 與我的河濱思考
無聊的力量，就是創造。一直 Input 沒有什麼了不起，持續輸入，沒有足夠的時間思考，反而稀釋了那些最重要的事物。
什麼時候我曾經感到「無聊」呢？ 自從有了手機 (或是開始有網路吃到飽) 後，生活中似乎就很少出現「無聊」的感覺了。
還記得國小時，常常要從雲林搭三個多小時的車到板橋阿嬤家，那時候沒有手機，除了聽 CD 外，似乎就只能看著窗外的天空發呆。或許是因為太無聊了，鬼點子特別多，曾經自己寫過連載小說 (每週一更，讀者是住隔壁的玩伴)；也曾經自己設計過桌遊 (玩家就是我跟老弟)。
小時候的創意似乎無窮無盡，隨著年紀增長，這種創意似乎逐漸枯竭，這是因為年齡的關係嗎？還是因為在後來的旅程中，只要無聊，就可以透過手機的刺激來打發時間？
在現在的社會，隨處可見的資訊刺激，讓生活很難「無聊」，但也因此讓人忽略了「無聊」帶來的價值 : 平靜感、自我沈澱、靈機一動。
“練習在生活中刻意保留一段時間，遏制碰觸手機的慾望，讓自己維持在「無所事事」的無聊狀態”
我想這是每個現代人都可以嘗試的修行吧！在日常生活中，刻意的練習擁抱「無聊」，並且享受無聊帶來的平靜感。
3 - 進入心流的捷徑
Tool : Foca
最近在工作上有個大挑戰，需要在時間內完成「高品質」的交付。
我迫切地希望自己能進入「心流」狀態，在過往的經驗中，「咖啡因」和「冷水澡」有助於提高專注力，但距離「心流」狀態，似乎還差了臨門一腳。
為了完成這項任務，無意間發現只要達成兩個「前置條件」，我特別容易進入「心流」狀態。
第一個情境是：「將手機放到無法輕易觸及的地方」。
當手機出現在視線範圍內時，無論是震動、通知，都會很容易讓我脫離專注。我很有自知之明，非常難以抵抗 3C 刺激，所以最好的方式就是將手機放到遠處。
第二個情境則是：「設定番茄鐘」。
常見的番茄鐘會以「25 分鐘工作 / 5 分鐘休息」的模式進行，工作和休息時間的分配可以因人而異，但我覺得關鍵是：設定時間的邊界。
在番茄鐘模式下工作時，由於專注時間是有限的，面對分心的衝動，比較容易克制自己，「剩下 8 分鐘就休息了，現在先不要做別的事」，這種想法能夠讓你在時間內維持很高的專注力。
在沒有番茄鐘時，總是希望自己能夠有「長時間、無止盡」的專注，這種不合理的期待，其實對內心造成很大的壓力，也很容易出現「逃避」、「拖延」的心態，想到要一次專心工作四小時，就不由自主想先滑個手機、睡個覺。
想嘗試番茄鐘的朋友，在 Youtube 上面有許多 “Study with me” 系列的影片，都是以輕音樂搭配番茄鐘倒數。
但由於開啟 Youtube 是一件危險的事情，很容易被玲琅滿目的影片吸引注意力，所以另外推薦一個好用的 App - Foca，免費版本就有很漂亮的介面和背景白噪音。
4 - 來吧！端出一碗香噴噴的簡報！
本週有機會在 DevOpsDay Taipei 2023 進行 25 分鐘的簡報分享，是個很難得的體驗。
為了這次簡報，花了不少時間在整理素材、製作簡報，在試報給 Boss 聽時，他給了我一個評價 : 「我覺得你的簡報還不夠香！」。
得到評價的當下，有點摸不著頭緒。香？簡報？什麼意思？！
但是當整場活動結束後，我發現這個評價，改變了我的簡報思維。
在過去，我覺得簡報的「脈絡」是最重要的一件事情 : 如何透過「編排內容」來「清楚」呈現你想表達的觀念，是讓聽眾理解你想講什麼的重點。
特別推薦「Output to Win 高產出的本事」這本書，書中整理了許多常用的框架，藉著這些框架，可以很快速、精準的建立簡報的脈絡。
然而，「聽眾聽得懂簡報內容」並不代表他們「想要聽下去」。
如何在簡報中「建立故事線」是一個很容易被忽略，卻特別重要的概念。
具體來說，在簡報前期，需要讓聽眾明白背景故事，建立 Context，有助於聽眾產生「共感」，身歷其境的了解報告者的想法、痛點。有了相同的認知基礎，就能夠了解簡報中的內容；了解簡報中的內容，就願意跟隨報告者的步伐，繼續往下聆聽。
如果沒有建立故事線，導致聽眾在聆聽過程中思緒飄離，不論簡報內容是否言之有物、內容編排的再精準，都不能算是成功的簡報。